湯船に浸かるのが大切

みなさんどーも！

Kazuking です！

今日は入浴についてお話ししようと思います。

みなさんは毎日湯船に浸かってますか？ 

僕は毎日入浴剤を入れて湯船に浸かってます。

抜け毛や薄毛の一つの原因として、ストレスというものがあります。

ストレスの発散方法は色々あると思いますが、結局体に疲れがたまってる状況が、人間にとってストレスになっているらしいので、根本的なところから解消できたら良いなと思っています。

一番のお勧めは有酸素運動なのですが、それ以外ではやはり入浴（湯船に浸かる）をお勧めします。

やはりシャワーだけでは残念ながら疲労回復は望めないようです。

湯船に浸かることが重要です。

ちなみに、全身浸かってもも半身浴でもこうかはあまり変わらないそうです。

効果としては以下のことがあります。

温熱作用（疲労回復）

暖かいお湯で身体全体が温められることで血行が拡張するので、それによって疲労が回復するそうです。

浮力作用（リラックス）

浮力で筋肉が緩むことで体の負担が軽減されます。また、筋肉に圧迫されていた血管や臓器への圧力も減るので、疲れが取れやすくなります。

静水圧作用（むくみなどがとれる）

溜まっていた下半身部分の血流が水圧により押されて循環し、それと同時に体の中の不純物が流れて濾過されるらしいです。

湯船に浸かる適正な温度と時間 

ベストな温度は体温よりも少し高い38度〜39度くらいらしいです。

でもって、入浴時間はだいたい10分〜15分が理想だそうです。

温度が高すぎると乾燥を引き起こしてしまう恐れがあります。

それはシャワーも同様ですので気をつけましょう。

毎日ゆっくり湯船に浸かって、髪の毛の敵であるストレスを解消しましょう！

ではまた！